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叔贵臀部训练课 圆润提臀改善体态[复制链接]
发表于 2024-8-1 23:00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
叔贵的臀部训练课资源简介:
好看的臀部,—定包含三个要点:圆、润、翘。各个角度看臀部都是360度无死角的。
圆润提臀,改善体态,优化习惯!
00 工具和场地准备.pdf
00 购课必看.pdf
00 计划安排和课程搭配.pdf
01 【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸.mp4
02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp4
03【提高臀线】动作讲解:侧身大转腿.mp4
04【提高臀线】动作讲解:瘫着臀桥系列.mp4
05【提高臀线】动作讲解:椅子趴着系列.mp4
06【提高臀线】动作讲解:靠墙转体.mp4
07【提高臀线】动作讲解:单腿掉胯.mp4
08【提高臀线】动作讲解:屁屁推墙.mp4
09【圆润翘臀】动作讲解:蜘蛛拉伸.mp4
10【圆润翘臀】动作讲解:躺着扭扭扭拉伸.mp4
11【圆润翘臀】动作讲解:趴着蹬腿拉伸.mp4
12【圆润翘臀】动作讲解:靠墙打坐拉伸.mp4
13【圆润翘臀】动作讲解:靠墙螃蟹系列.mp4
14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:快乐飞飞飞.mp4
15【圆润翘臀】动作讲解:侧卧伸展系列.mp4
16【圆润翘臀】动作讲解:枕头抬屁屁.mp4
17【圆润翘臀】动作讲解:蚌式四连.mp4
18【圆润翘臀】动作讲解:Z字转体.mp4
19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:屈髋肌松解.mp4
20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:大腿后侧松解.mp4
21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:臀部筋膜松解.mp4
22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:阔筋膜张肌松解.mp4
23【完整跟练】提高臀线.mp4
24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4

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