核心腹肌渐进式系统健身基础课程

小尘

3934 主题	3935 帖子	1万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 13110

发消息

核心腹肌渐进式系统健身基础课程[复制链接]

发表于 2024-7-31 21:14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

21142725179[下载].rar

21142727408[下载].rar

动作, 训练, 收缩, 核心

相关帖子